Descolei essas dicas navegando em tempos passados. Acho legal termos algumas referências de balizamento para pensarmos em qualidade de vida!
As Universidades de Medicina Harvard
e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 21 conselhos saudáveis
para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual. Veja.
01- Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina
C.
02- Salpicar canela no café
Mantém baixo
o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais
zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isso aumenta a quantidade de químicos
anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos
se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05- Adotar a regra dos 80%:
Servir-se pelo menos 20% da refeição que costuma
comer evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de
diabetes e ataques de coração.
06- Consumir laranja
Isso reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris
Comer, DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho,
laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor
mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa
com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno,
um antioxidante dos tomates, pode inibir e ainda reverter o crescimento do
tumorese ainda é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos
para massas ou para pizzas.
09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la
regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e
outros germes. Assim, é recomendado lavá-las pelo menos quatro vezes à semana,
com água quente ou água sanitária (uma colher de sopa para um copo d'água - a
água sanitária é volátil e desaparece vestígios depois de enxaguar), sobretudo
após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e
fortaleçam sua memória
Faça alguns testes ou quebra-cabeças,
palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e
memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos
também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto, boas
informações e encaminhamento de soluções.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado
que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de
arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode
preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos em
sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir.
Uma boa gargalhada é um "mini-workout'",
um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de
corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- Não descascar vegetais ou frutas com
antecipação.
Os vegetais
ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que
forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos
de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard
concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes
queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou
doenças cardíacas em idade temporã .
15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que
o chá Verde. Beber só uma xícara diária dessa infusão diminui o risco de
doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá
aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem
mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas de
Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e
isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho
dourado pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença
coronária em 30%, segundo cientistas DA Harvard Medical School; vantagens
outras são conseguidas através de verduras frescas.
18- Reorganizar a geladeira .
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira
perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói
os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor
usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um topware escuro e bem fechado.
19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas
saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as
refeições reduz o risco de diabetes.
20- Uma banana por dia quase dispensa o médico.
Vejamos:
Pesquisa da Universidade de Berkeley
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta,
melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema
nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais,
então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?
21- E, por último, um mix de pequenas dicas para
alongar a vida:
Comer chocolate
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O
amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
Pensar positivamente
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que
os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são
menos queridos e mais amargos.
Ser sociável
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos
têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a
família.
Conhecer a si mesmo
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o
'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo e de ter
qualidade de vida...
Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez
incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos... É exatamente o que
diz uma certa frase de Sêneca:
Escolha a melhor forma de viver e o costume a
tornará agradável! Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos
ser dos maus hábitos.
